SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa przed i po treningu

  • Dawkowanie HMBolon

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jakies odstepy czasowe przed HMB? przed jedzeniem, po jedzeniu, przed treningiem, po treningu? Tego thermo Stim 60 caps starczy na ile czasu?Mozna to spozywac razem z hmb i bcaa? Na tej stronie znajde odpowiednia diete? Duzo pytan ale chcialbym jak najlepiej wszystkiego sie dowiedziec. Dzieki za wczesniejsza odpowiedz :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 12:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dzien 38 Aeroby 50 minut cardio na crosstrainerku. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 60g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. szynka ze swiniaka 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz paraboliczny 60g [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 00:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a tutaj dieta dieta A I posilek musli + mleko + kakao II posilek chleb razowy + piers z kurczaka / indyka + margaryna RAMA ( omega 3 i 6 ) + owoc III posilek odzywka - 0,5 h przed treningiem IV posilek obiad V posilek jajecznica ( 3 jajka) + chleb razowy + RAMA VI posilek jogurt VII posilek 4-6 kaps BCAA dieta B I platki owsiane+ mleko + kakao [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 09:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/14/fdd5e92ae0ac47da97b5c79492536da2.png Zamysł o którym wspomniałem to "train high, sleep low" - Tadziu pisał o tym artykuł wczoraj. Troche węgli poszlo przed treningiem, po treningu same B+T. Jutro rano 50min aero na rowerku i wyjątkowo rezygnacja z IF'u. Wypiję po rowerku WPC, a na komunii rozpocznę ucztę. :-) Co do płaczu z [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 19:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.04.2014r Obudziłem się sam z siebie o 5:25 :D, a zegar miałem na 6:00. Wczoraj na nogach były lekkie domsy (trening by w sobote), natomiast dzisiaj masakra, chodzić nie mogę :D Trening bardzo fajny dziś. Po treningu na pompie sobie zmierzyłem łapę, i ZONK :) w prawej 41cm, czyli najlepszy wynik z tych "na pompie" TRENING Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 13:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pantotenowy - 50 mg Kwas Foliowy - 200 mcg Cholina - 50 mg Inozytol - 50 mg Kwas Paraaminobenzoesowy - 50 mg chela mag brac odrazu po treningu popijaca bialkiem, carbo i bcaa? czy dodac do posilku potreningowego? na noc spozywac kazeine z olejem lnianym badz rzepakowym, czyli moge smialo dodac do tego te witaminy ktore Pan wymienil, czyli, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 20:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OroczBrn: Dieta na 3+ więc da się lepiej. Jesli to ma być dieta masowa, to w każdym z 5 posiłków powinieneś dostarczyć ok 35g białka, 60g węgli i 25 zdrowych tłuszczy. Ja tak bym to widział. Także popraw i prześlij jeszcze raz. Odnośnie odżywek które masz, to stosuj je nastepująco... Bcaa xplode ok 20 min przed treningiem, amino 5500 odrazu po [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 21:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA dawkowanie jest ok, można ewentualnie zwiększyć dawkę o 1 tabletkę przed i po więcej. L-Carnitine brałbym na czczo, oraz bezpośrednio przed treningiem (aerobowym), po treningu już nie. Thermo Stim - również na czczo od 1-3 caps, potem przy np. następnym posiłku również ta porcja, oraz bezpośrednio przed treningiem aerobowym 1-3 caps. [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 07:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 21:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na zawodach zdobyłem srebro na MP juniorów w klasycznej i 5 miejsce na MŚ-również w klasycznej. Jeśli chodzi o diete to na 3 tygodnie przed MP oraz w okresie miedzy MP a MŚ,wyglądało to mniej więcej tak: 1.pierś z kurczaka 200-250g,warzywa,orzechy 40g 2.piers z kurczaka 200-250g,warzywa,olej lniany 15g 3.j/w 4(przedtreningowy).piers z [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 17095 Data: 2009-12-16 15:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Co do dziennej suplementacji to miałem zamiar to opisać tylko brakło czasu dlatego piszę to dopiero teraz. Aktualnie stosuję: -L-Glutamin -Beta bolic -Micellar Casein -Glucozamin -Witamina A-Z -WHEY C-6 -ZMA -Taurin -Carbo Pur -Bcaa Powder -Ultra Amino Zazwyczaj w dzień treningowy wygląda to tak: rano po przebudzeniu: 5g L-Glutamin, 3 tab Taurin [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 11:55:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak nabrać mięśni i nie przytyć??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trochę poczytałem i wstępnie ustaliłem plan treningowy. Wygląda on mniej więcej tak: I dzień Klatka + Triceps Klatka : 1- Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 3x 12 2- Wyciskanie sztanki na ławeczce skośnej - 3x 12 3- Wyciskanie stangielek na ławeczce skośnej - 3x 12 4- Rozpiętki na ławeczce skośnej - 4x 10 Triceps: 1- Ściąganie linek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8900 Data: 2013-12-19 16:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm...pewnie każdy Ci to mówi,ja powiem to samo DZIĘKUJĘ (niestety nic bardziej oryginalnego nie przychodzi mi do głowy :'-( )Przed treningiem siłowym robię tylko 10 min.na orbiterku,jako rozgrzewki-błąd??,moze inna propozycja? Dopiero po treningu siłowym śmigam na bieżnię-20 min.Fakt,na bicepsa robie tylko 1 ćwiczenie- do zmiany. Zresztą moj [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 00:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (180 juz zjadlem)----po treningu 3 gramy UNI-LIVER - 500 tab-do sniadania,obiadu i kolacji GainBolic6000 - 4kg---kiedy nie mozesz zjesc posilku normalnego w ciagu dnia (czyli wedlug brakow w diecie) Provit85- 2,5kg-- j/w cellPump - 666g przed treningiem porcja sylimaron - 60 tab BCAA,witaminki to wiem bcaa okolotreningowo(przed i po)

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 11:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam pytanie odnosnie brania BCAA, otoz po treningu silowym biegam na biezni i stad moje pytanie czy BCAA brac przed treningiem silowym i po aero czy przed i po aero czy nie robi to wiekszej roznicy? pzdr

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 22:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekonomiczniej, z racji tego, że mam dwa treningi dziennie i jak miałbym brać rano przed i po i wieczorem tak samo to pucha skończyłaby się po tygodniu. Biorę te BCAA przed treningiem i jako takiego działania regeneracyjnego nie czuje. Dalej po treningu mimo, że wypijam Carbo czuje się styrany. Nie wiem już sam co robić. Bo rozdzielanie dawki na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 23:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    30.07.2013 - DT Menu: Brak zrzutu ;-) Trening: http://img607.imageshack.us/img607/8110/623j.png Opis: Menu: Do godziny 17 było tak: 1819kcal, 136g (30%) białko, 68g (33%) tłuszcze, 171g (37%) węglowodan Potem o 20 na miasto i weszły drinki i 1 naleśnik z nutellą po godzinie 0. Nie mam pojęcia jak to wszystko zliczyć. Kolejny dzień wakacyjny %-) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 08:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po kolei :D Rano na czczo Tauryne wolalbym BCAA 30 min przed kazdym posilkiem Chitosan OK 30 min przed treningiem BCAA+TSE OK (ew bialko + TSE) jesli stac 3g BCAA co 30 min treningu w trakcie po treningu Tauryne wolalbym przed :D po bialko albo BCAA 30 min po treningu bialko od razu - patrz wyzej :D i teraz niewiem jak kreatyne lub jablczan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2008-01-29 20:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/9/24/4f8b20a8edde468186f96b758ae87be2.jpg Triceps: Wyciskanie wąsko 15 12 10 8 7 https://www.youtube.com/watch?v=cvucTwDA7u4&feature=youtu.be Prostowanie podchwytem 4 serie max Prostowanie nachwytem 4 serie max Francuskie jednorącz hantlą 15 12 10 8 Biceps: Uginanie sztangi 5 serii max Uginanie jednorącz na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/10/3/e41dccfbe40b4348a5f291e495e069f9.jpg Biceps i Triceps w super seriach: Uginanie 3 hantli 3 serie z progresem Francuz hantlami leżąc 3 serie z progresem Uginanie sztangi prostej 4 serie z progresem Wyciskanie wąsko 4 serie z progresem Modlitewnik z hantlą 4 serie z progresem Prostowanie jednorącz na wyciągu 4 serie z [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-03 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)